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九龍湖悅悅滿分享坐月子期間能不能減肥

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少關于月子怎麼減肥的話題還是逐漸增多,那麼針對月子裡到底能不能減肥,還存在着很多的争議。其實月子裡本來就是要好好休息,好好補養,若是急于減肥,肯定是不行的,那麼對于産後肥胖做好合理預防就可以。

睡眠适量。睡眠不但有助于美容,更大一方面的合理的睡眠時間還有助于身體的正常新陳代謝,所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎,切記不能在月子裡染上賴床的壞習慣,因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。

母乳喂養。母乳喂養是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育,還能促進乳汁分泌,将體内多餘的營養成分輸送出來,減少皮下脂肪的堆積,從而達到減肥的目的。

合理飲食。新媽媽産後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,葷素搭配,多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養,以免造成脂肪堆積。可以根據自己的身體情況,讓月子膳食專家幫助合理科學的搭配一些月子膳食。

勤于活動。雖然月子裡不能亂動,且要做好靜養,但是要知道對于肥胖來說,最大的敵人就是不運動,那麼 如果真是不做好運動的話,勢必是要變胖了,那麼如何在月子裡合理的運動呢,這個時候就是要根據自己的體質來,如果能動的多一些就多一些運動,如果不行就少 一些,這個是要适量,根據自身情況适量運動。

心情舒暢。研究表明,不良的情緒會使人體内分泌失調,從而影響新陳代謝,引發肥胖。所以,新媽媽要保持心情愉快,及時擺脫不良情緒的影響,這也是一種避免肥胖的方法。

2019年7月13日 08:24
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